LICHIA X BARRIGA

Estava pesquisando sobre frutas para redução de medidas e para fazer diferença na corrida e musculação e lembrei da lichia. Que além de ser uma frutinha deliciosa descobri que tem propriedades milagrosas para perder a famigerada barriguinha.

Você consegue perder peso, definir as pernas, ver diferença nos braços, mas, quando se trata da sua barriga, parece que a dieta e a rotina de exercícios não estão surtindo efeitos. Isso acontece com muitas mulheres. Além de apostar na água e numa combinação perfeita de atividades, é preciso investir nos alimentos certos. A lichia, por exemplo, pode ser uma aliada para chapar a sua barriga.

O Segredo

Não. Não e não!

Amiga gorda, mantenha segredo sobre sua dieta.

Não conte pra sua mãe, pro seu pai. Não conte pras suas irmãs, pra sua sogra, pras suas cunhadas, para o namorado em hipótese nenhuma e muito menos para sua melhor amiga. Talvez você possa repartir o segredo –durante um certo tempo—com seu gato ou com seu cachorro...Nunca com os passarinhos, porque eles cantam e podem soltar o seu segredo inocentemente. Esconda de todos que você está de dieta.

Sim, porque o início empolgado da dieta e o final pode variar.

Tem aquela dieta milagrosa, que promete mandar dez quilos pro espaço em uma única semana.

A GRAVIDEZ CHEGOU: E A MALHAÇÃO?

A mulher contemporânea em idade fértil geralmente está antenada para a ATIVIDADE FÍSICA. Essa mulher moderna procura não descuidar da forma física. Mas quando a gravidez chega? O que fazer?

Não há motivos para preocupações. A gestante que pratica exercícios físicos já está cuidando da sua saúde e da saúde do seu bebê. Exercícios físicos são recomendados pelos médicos durante toda a gravidez de mulheres saudáveis.

A AVALIAÇÃO DO OBSTETRA:
Logo na primeira consulta pré-natal é importante ser avaliada pelo obstetra. Ele é o profissional indicado para orientar a gestante quanto ao tipo de atividade física que a gestante já pratica, adaptando à sua nova condição. É natural que ele solicite alguns exames a fim de liberar ou não a malhação.

Já às mulheres de vida sedentária, o indicado é iniciar a prática da atividade física a partir da 12ª semana de gravidez.

Esportista ou sedentária, a futura mamãe pode e deve realizar as atividades até o parto, desde que a atividade seja reduzida paulatinamente nas últimas semanas da gravidez.

ESCOLHENDO UMA ATIVIDADE FÍSICA

Nada de esportes violentos ou que causem fadiga, cansaço. Os exercícios devem ser mais brandos.
No caso da gestante acostumada às academias, ela deve procurar o seu EDUCADOR FÍSICO e preparar uma série específica para a sua gravidez, seguindo as orientações do OBSTETRA.

Atividades físicas diminuem o ganho de peso durante a gestação, ajudam a obter bem estar, ajudando o organismo com as mudanças que ocorrem durante este período e auxiliando na profilaxia de varizes e dores nas costas.

Portanto, é preciso que a gestante tenha afinidade com a atividade escolhida para que esta possa ser praticada com regularidade e torne a sua gravidez mais satisfatória.

As atividades mais recomendadas são as seguintes:- Musculação (seguindo a orientação do instrutor);
- Alongamento,
- Ioga;
- Natação;
- Hidroginástica;
- bicicleta, e
- caminhada.

ATENÇÃO AOS RISCOS
Caso sinta dor no abdômen ou no peito, inchaço nas mãos, face ou pés, perceber redução da atividade do feto, dores no púbis ou quadris, ardência ao urinar, febre, sangramento e falta de ar, interrompa os exercícios e procure o seu obstetra.

ATIVIDADES FÍSICAS SÃO CONTRA INDICADAS A:- gestantes com hipertensão;
- parto prematuro anterior;
- sangramentos frequentes;
- mulheres com diabetes tipo 1;
- anemia;
- histórico de abortos espontâneos;
- Mulheres com obesidade excessiva, entre outros.

BENEFÍCIOS PARA A MAMÃE- evita a chance do desenvolvimento de doenças;
- melhora a resistência;
- aumenta a flexibilidade muscular (o que ajuda a suportar o peso do bebê, melhorar a postura e consequentemente as dores nas costas);
- diminuiu bastante o risco de desenvolver diabete gestacional;
- previne a depressão pós-parto;
- diminui complicações obstetrícias;
- reduz a pressão arterial;
- melhora a estima e o stress, e
- diminui a duração do parto.

BENEFÍCIOS PARA O BEBÊ
Segundo a Sociedade Americana de Fisiologia, a atividade física na gestação traz benefícios muito importantes para os bebês, pois melhoram sua saúde vascular.

Pesquisadores mediram a frequência cardíaca e variações durante a gestação de bebês cujas mães praticam atividades físicas leves ao menos 3 vezes por semana. De acordo com os resultados, os exercícios da mãe diminuíam as taxas de batimento cardíaco em descanso do bebê, um sinal de boa saúde.

A gestante deve iniciar a atividade física de forma lenta e gradual, beber muito líquido antes de se exercitar, alimentar-se ao menos 2 h antes do exercício e respeitar seus limites praticando a atividade apenas se estiver se sentindo bem.

Fonte: Editoria HelpSaúde.

ENDOMETRIOSE

O que é Endometriose?

Doença que ocorre em mulheres na idade reprodutiva, consiste em células endometriais localizadas fora do útero. O endométrio é a camada interna do útero, e é renovada todo mês pela menstruação. È uma ocorrência ginecológica comum, que atinge entre 10% a 15% das mulheres.

Como diagnosticar a Endometriose?

O ginecologista irá suspeitar de endometriose quando a paciente apresentar infertilidade sem motivo. Através de exame físico é possível identificar a doença, pelo toque vaginal, onde irá procurar espessamento, podendo ser acompanhada de dor, e também nódulo. Exames de imagens, como ultrasonografia, ressonância magnética ou ecografia podem ser empregados no diagnóstico. Na maioria dos casos, a mulher pode sentir dores na região pélvica durante a cólica no período menstrual, podendo a dor ser crônica. Também são comuns sintomas como dor durante ou após o ato sexual, infertilidade, diarréias e sangramentos, e problemas urinários como urinar em excesso ou sangramento durante o ato.

Endometriose x fertilidade?

A endometriose causa em muitas mulheres problemas na ovulação ou até dificuldade para ovular, e quando ocorre, apresentam Insuficiência de Corpo Lúteo, que consiste na diminuição na secreção de progesterona, trazendo não só a dificuldade para que ocorra a gestação, como a manutenção da gravidez, se ocorrer.

Vivendo com endometriose

O tratamento é ministrado de acordo com a vontade da paciente em engravidar, intensidade dos sintomas, dimensão da área afetada, idade e resposta à medicação. Os tratamentos vão desde a administração de anti-concepcionais orais, aliados a antiinflamatórios não hormonais, até cirurgias para remoção das células endométricas. Injeções de hormônios ou anti-hormônios, implantes ou DIU com substâncias para inibir a mesntruação também podem ser empregados. Em casos mais graves pode ser necessária a remoção de partes de órgãos como útero, ovário, trompas ou pedaços do intestino, trazendo uma melhora significativa das dores e infertilidade. Independente do tratamento adotado, a endometriose quando tratada corretamente proporciona uma gravidez bem sucedida em mais da metade dos casos.

Fonte: Editoria HelpSaúde.